terça-feira, 3 de julho de 2012

BENEFÍCIOS DO LEITE DE CABRA


Fui convidada para dar um apoio nutricional na festa agropecuária de Governador Valadares, a Expoagro 2012. Lá acontecerá o Torneio Leiteiro de Caprinos nos dias 13, 14 e 15 de julho de 2012. Estarei representando a Associação dos Produtores de Ovinos e Caprinos de GovernadorValadares e Região e o CAPRIL PERFEITA, empresa produtora de leite de cabra, localizada na Rua 31, 469 Chácara, bairro Santos Dumont II - Governador Valadares – MG, Tel: (33) 9905-4740 / Cel: (33) 9916-4047 / 9985-3938.
O CAPRIL PERFEITA, localizado em Governador Valadares, desde 2009, recebeu esse nome, segundo Jordani e Jenifer, proprietários da empresa, em homenagem a sua melhor cabra.
Eles começaram com poucos animais que nem eram de raça e que produziam pouco leite. Na medida em que foi repercutindo a criação de cabra, começaram a vender o leite no bairro e em feiras livres. 
Percebendo o mercado cada vez mais promissor, investiram na compra de animais de alta genética, dando início ao negócio.
Hoje, produzem 1000 litros de leite de cabra por mês, distribuindo para as melhores redes de supermercado da região. Atendem até fora da cidade, como exemplo, a cidade de Caratinga e Ipatinga.
Nesse tempo de trabalho, estudos, cursos e estágios em propriedades do  leite de cabra começaram a amar o trabalho. Pretendem conquistar cada vez mais o mercado, muito exigente e cheio de preconceitos sobre o leite de cabra.
O leite de cabra ainda é pouco usado na região, onde é grande a produção de leite de vaca. O leite de cabra, usado por pessoas alérgicas ao leite de vaca e em tratamento quimioterápico, por prescrição médica. As indicações médicas são raras. Muitos médicos desconhecem a produção de leite de cabra em GV. Quando indicam dizem que é difícil de achar.
 A idéia da cabra criada sem higiene, em lixões, sem um controle zootécnico também ajuda muito a denegrir o leite de cabra.
 A qualidade do leite depende da saúde dos animais e a higiene com que são criados. Jordani e Jenifer sabem que o caminho é longo e que precisam desenvolver parcerias saudáveis e confiáveis com a classe médica e nutricional na região.

Saiba um pouco mais sobre o leite de cabra e seus benefícios.

O bom leite de cabra é de cor branca pura, apresentando sabor e odor próprios, porém agradáveis. É um alimento recomendado, principalmente, pelo alto valor nutritivo e por ser de fácil digestão. Seu grande valor nutritivo resulta da riqueza em extrato seco, especialmente gordura. Sua alta digestibilidade é consequência do reduzido tamanho e dispersão dos glóbulos graxos e dos caracteres próprios de sua caseína. Forma coágulos de granulação fina e macia, portanto, de fácil digestão. É um leite naturalmente homogeneizado.
O leite de cabra contém os quatros elementos necessário à nutrição: o açúcar, a proteína, a manteiga e as vitaminas. É saturado de substâncias valiosas requeridas na melhor alimentação, como o ferro, o cálcio, etc. Segundo experimentos feitos pelo Dr. Johnson, um litro de leite de cabra equivale a qualquer das seguintes porções: 8 ovos, 150 gramas de boa carne, 900 gramas de batatas ou 400 gramas de galeto.

Menos Colesterol

O leite de cabra chega a ter 30% menos colesterol que o de vaca, além de possuir menor teor de açúcar.

Menos Alergênico

Aproximadamente 6% das crianças têm sintomas de alergia ao leite de vaca, que podem caracterizar-se por distúrbios digestivos, corrimento nasal, otites, erupções cutâneas, entre outras alergias. A caseína alfa-S1, proteína encontrada em grandes quantidades no leite de vaca, é a grande responsável por esse tipo de reação alérgica. O leite de cabra possui apenas traços desta proteína, além disso, não contém b-lactoglobulina, também grande estimulante de reações alérgicas não específicas. Portanto, possui maior tolerabilidade se comparado ao leite de vaca. Isso significa maior absorção de nutrientes importantes como cálcio, proteínas e carboidratos.

Mais Digestivo

As partículas de gordura do leite de cabra são de tamanho reduzido em relação ao leite de vaca. Com isso, o leite é rapidamente absorvido, em cerca de 40 minutos, enquanto o leite de vaca demora, em média, 2 horas, deixando menos resíduos no intestino, evitando assim fermentação, formação de gases, má digestão, constipação, etc. Possuindo também capacidade tamponante. Para quem precisa de uma rápida reposição e aquisição de nutrientes, o leite de cabra é uma ótima alternativa.

Mais Cálcio

O leite de cabra é uma excelente fonte de cálcio e vitaminas, possuindo 130mg de cálcio para cada 100ml de leite, ou seja, 20% mais que o leite de vaca, sendo muito utilizado na ação preventiva e curativa de osteoporose.
O eczema infantil, uma espécie de asma, que geralmente pode evoluir para a asma clássica, também pode ser curada naturalmente com o leite de cabra. Criança tratada com leite de cabra dificilmente sofrerá de asma, garantem os pediatras do mundo todo.
Além disso, características inerentes ao leite de cabra estão sendo observadas e possibilitam diversas aplicações terapêuticas para problemas como distúrbios gastrointestinais e minimização dos efeitos colaterais da quimioterapia.

segunda-feira, 2 de julho de 2012

TRANSTORNOS ALIMENTARES - Parte I


Com a ideia de transformar o blog  em referência, resolvi convidar alguns profissionais para uma parceria. Aline é uma jovem nutricionista e antenada. Fico muito feliz com sua participação. Essa será o primeiro de muitos post´s.
Mas lembrando que teremos: psicólogos, dentistas, pedagogos, jornalista e nutris.
Aguardem!!!
Cristiane Tecchio - Nutricionista Personal Diet

Por *Aline de Souza Félix

Então, vamos começar definindo transtornos alimentares: qualquer padrão de comportamento alimentar que cause dano severo à saúde de um indivíduo é classificado como transtorno alimentar.
Possuem etiologia multifatorial, ou seja, são determinados por diversos fatores que interagem entre si, para produzir e, muitas vezes, perpetuar a doença. São patologias de ordem comportamental, mais prevalentes em mulheres e que podem manifestar-se tanto na infância, adolescência - fase de maior prevalência, ou ainda durante a idade adulta. Por ora, vamos falar sobre os mais comuns.

ANOREXIA

A anorexia, cujo termo quer dizer “perda de apetite”, caracteriza-se por perda de peso intensa e intencional, devido a uma alteração na percepção da forma e do peso corporais, que leva o paciente a uma preocupação excessiva com o ganho de peso, resultando na adoção de dietas extremamente rígidas.
O medo de engordar leva o indivíduo a negar o apetite, e cada vez mais os pacientes começam a viver em função da dieta, do peso e da forma corporal, restringindo seu campo de interesse e levando ao isolamento social.

BULIMIA

Caracterizada por episódios de ingestão de grandes quantidades de alimentos, a bulimia é extremamente rara antes dos 12 anos. Pacientes bulímicos são frequentemente indivíduos com maior tendência a obesidade, e o episódio de compulsão alimentar, sintoma principal da patologia, normalmente aparece no decorrer de uma dieta para emagrecer, após uma sequência de eventos de alto estresse.
Após os episódios de compulsão alimentar, o paciente lança mão de métodos compensatórios como vômitos autoinduzidos e o uso excessivo de laxativos, ou ainda jejuns prolongados ou a prática obsessiva de exercícios físicos como forma de controle do peso e expurgação do sentimento de culpa.

TRANSTORNO DE COMPULSÃO ALIMENTAR PERIÓDICA (TCAP)

Esse transtorno caracteriza-se por compulsão alimentar seguida de angústia e sensação de falta de controle. Difere-se da bulimia pela ausência de comportamentos compensatórios.
A maioria dos pacientes com o transtorno é obesa, porém nem toda pessoa obesa apresenta necessariamente, o transtorno. Pessoas com TCAP diferem das obesas sem TCAP no que se refere à gravidade da psicopatologia, ao início mais precoce da obesidade, à maior gravidade da obesidade e à má resposta aos regimes de tratamento, podendo estar associado a obesidade em adolescentes. Berkowitz et al, citado por Appolinario, relataram que 30% de um grupo de adolescentes obesas que procurou tratamento para emagrecer apresentava compulsão alimentar.

Quer seja pelos excessos, ou pela escassez, nosso corpo padece. A busca pelo equilíbrio, esse é o segredo para uma vida de qualidade!

MATERIAL DE APOIO

APPOLINARIO, José Carlos  and  CLAUDINO, Angélica M. Transtornos alimentares. Rev. Bras. Psiquiatr. [online]. 2000, vol.22, suppl.2, pp. 28-31.  Disponível em: <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1516-44462000000600008>.
CLAUDINO, Angélica de Medeiros e BORGES, Maria Beatriz Ferrari. Critérios diagnósticos para os transtornos alimentares: conceitos em evolução. Rev. Bras. Psiquiatr. 2002, vol 24, Supl III, PP. 7-12. Disponível em: <http://www.scielo.br/pdf/rbp/v24s3/13964.pdf>.
CORDÁS, Táki Athanássios. Transtornos alimentares: classificação e diagnóstico. Rev. Psiq. Clin. 2004, vol 31, n.4, pp. 154-157. Disponível em: <http://www.scielo.br/pdf/rpc/v31n4/22398.pdf>.
DUCHESNE, Mônica et al. Evidências sobre a terapia cognitivo-comportamental no tratamento de obesos com transtorno da compulsão alimentar periódica. Rev. psiquiatr. Rio Gd. Sul. 2007, vol.29, n.1, pp. 80-92. Disponível em: <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0101-81082007000100015>.
ESPÍNDOLA, Cybele Ribeiro e BLAY, Sérgio Luís. Bulimia e transtorno da compulsão alimentar periódica: revisão sistemática e metassíntese. Rev Psiquiatr. RS. Set/dez 2006, vol 28, n. 3, pp. 265-75. Disponível em: <http://www.scielo.br/pdf/rprs/v28n3/v28n3a06.pdf>.

*Aline Souza Félix
Nutricionista graduada pela Universidade Vale do Rio Doce - GV
(33) 9136-2599

domingo, 1 de julho de 2012

DE OLHO NA DATA DE VALIDADE?


         Ao comprar um alimento fresco, você se preocupa com a sua aparência, pois é ela quem revela se o ingrediente está adequado - ou não - para o consumo. Porém, quando o assunto são alimentos industrializados, principalmente os que necessitam de refrigeração, além da aparência existem outras preocupações fundamentais. No Brasil, desde o inicio dos anos 1980, há uma lei vigente que exige das indústrias de alimentos que estampem, de forma visível nas embalagens, informações fundamentais do produto, como datas de fabricação e validade, peso e lote.

Até a data de vencimento, as empresas garantem as características organolépticas do produto, ou seja, as propriedades que podem ser percebidas pelo consumidor, por meio dos sentidos humanos. Após esse período, o fabricante pode se isentar de qualquer responsabilidade sobre o alimento consumido. "Por essa razão, é importante que durante a compra o consumidor confira o prazo de validade, pois se por acaso ele comer algum produto vencido, há o risco de adquirir um quadro de intoxicação alimentar, que pode ser percebido por mal-estar, dor abdominal, vômitos e diarreia".

Quer saber mais sobre o assunto? Assista a essa reportagem sobre Rotulagem dos Alimentos com  a minha contribuição: Cristiane Tecchio - Nutricionista.


sábado, 30 de junho de 2012

DICAS DE CONGELAMENTO DE ALIMENTOS


Está com o congelador ou o freezer sem lugar para mais nada?
Seguem algumas dicas de congelamento e acondicionamento de alimentos congelados.
Fazer pratos com antecedência e congelá-los poupa tempo e esforço.
Curioso (a) para saber o restante da matéria? Então clique aqui e leia na integra.
É com muito orgulho que divulgo os sites que fui convidada para ser Colunista.

Aguardem!!! Teremos muitas novidades no blog. Bom final de semana para todos...

HÁBITOS RELIGIOSOS QUE INFLUENCIAM NA ALIMENTAÇÃO



Muitas religiões contêm regras alimentícias que visam preservar a saúde do ser humano, a vida dos animais e, principalmente, manter o equilíbrio entre o corpo e a alma, uma vez que para muitos religiosos existe uma relação entre o tipo de alimento que são consumidos e o estado de refinamento espiritual. Por isso, a dieta vegetariana é aconselhada em algumas religiões.
No judaísmo, existe um código alimentar chamado de “lei de casher”. Esta lei permite que sejam consumidos apenas animais ruminantes, como por exemplo: vacas, carneiros e cabras, mas nunca animais com extintos agressivos. Porém, são exigidos certos cuidados, pois é necessário que haja uma reflexão prévia e uma preparação adequada da carne vermelha, como o modo que os animais devem ser abatidos e cozidos. Para uma carne ser considerada casher, o animal deve ser sacrificado com apenas um golpe para minimizar o seu sofrimento e após o abate algumas veias e partes do seu corpo são removidas e o sangue é totalmente drenado. Segundo as regras judaicas é proibido o consumo de carne de porco, répteis, frutos do mar (ostras, camarões, lagosta) não são permitidos.
Na religião muçulmana, as regras alimentares seguem as normas do Halal, que significa tudo que é permitido por Alá, o único Deus da bíblia segundo o islamismo. A dieta mulçumana é similar a judia, tanto que os muçulmanos podem consumir alimentos casher caso não encontrem alimentos halal. Inclusive, o consumo de carne de porco também não é permitido.
Para os Hindus, a alimentação está inteiramente ligada à religião. Os animais são considerados sagrados e, por isso, suas vidas não devem ser destruídas de forma violenta. Entretanto, a ingestão de animais bovinos é proibida. Os praticantes do hinduísmo acreditam que o gado é mais útil vivo e, consequentemente, optam pela dieta vegetariana.
O vegetarianismo é totalmente incentivado no budismo apesar de o consumo de carne e peixe serem permitidos. Porém, os budistas afirmam que o ser humano deve comer apenas o suficiente para seu sustento e deve-se evitar alguns tipos de carne como de elefantes, cavalos, cachorros, hienas. A explicação dada para se evitar esses tipos de carne é que alguns animais atacam pessoas quando cheiram a carne morta de sua própria espécie.








sexta-feira, 29 de junho de 2012

FARINHA DE TRIGO FORTIFICADA E ANEMIA FERROPRIVA


Durante a vida passamos por muitas provações. Umas boas, outras ruins... Mas o legal disso tudo é que se você souber conduzir com sabedoria as situações os acontecimentos amargos acabam sendo transformados em desafios e realizações. Esse Trabalho de Conclusão de Curso foi prova disso. Momentos árduos, mas com final compensador e de grande aprendizado. Mas que ficará marcado para sempre, como mais um cascalho para construir o nosso castelo.
Estou disponibilizando o Resumo, com o link claro do trabalho na integra. Você profissional que esteja querendo saber um pouco mais sobre esse assunto rico clique aqui. Esse trabalho foi realizado em parceria minha Cristiane Tecchio e Katyelle Nunes Garcia mais duas orientadoras. Mas não posso deixar de lembrar que tivemos apoios valiosos de todos que nos amavam e estavam conosco nessa empreitada. Com esse amor e carinho conseguimos chegar até o final e acreditar naquilo que estavam deixando a gente perder. A confiança!

COMPOSIÇÃO CENTESIMAL E ANÁLISE DO TEOR DE FERRO NAS FARINHASDE TRIGO FORTIFICADAS COMERCIALIZADAS NOS MUNICÍPIOS DE GOVERNADOR VALADARES E LAVRAS – MINAS GERAIS

RESUMO


A anemia por deficiência de ferro é considerada um sério problema de saúde pública, atingindo cerca de quatro a cinco milhões de pessoas, no mundo, em todos os segmentos sociais. No Brasil, o Ministério da Saúde, em 2001, tornou obrigatória a fortificação das farinhas de trigo e milho, como uma estratégia de controle da anemia ferropriva. Com o objetivo de verificar se o teor de ferro dessas farinhas estão de acordo com as determinações legais, foram analisadas 5 amostras de farinhas de trigo fortificadas comercializadas nos municípios de Governador Valadares e Lavras, Minas Gerais. A técnica de Van Soest foi utilizada tendo como referência o Instituto Adolfo Lutz. A composição centesimal das mesmas farinhas foi analisada determinando–se o teor de umidade, de extrato etéreo, de proteína bruta, de fibra bruta, de cinzas e a fração glicídica. A ferramenta escolhida para as análises estatísticas foi o programa SISVAR. As análises realizaram-se no Laboratório  Central de Análises do Departamento de Ciência dos Alimentos da Universidade Federal de Lavras, MG. As farinhas analisadas apresentaram uma quantidade de ferro superior à determinada pela ANVISA. Quanto à composição centesimal, os valores médios dos diversos componentes analisados encontram-se de acordo com o proposto. Os resultados obtidos a partir da análise do ferro mostram a importância da frequente verificação dos componentes dos alimentos fortificados para o controle e prevenção da anemia ferropriva.

Aproveitando que estou falando de Farinha de Trigo e Anemia... Vou disponibilizar uma super-receitinha de BOLO DE LARANJA... Faça! Você vai amar...
Bolo de Laranja

Ingredientes:
¼ de xícara de leite
1 unidade de laranja cortada em cruz
4 unidades de ovos
1 xícara de óleo
2 xícaras (chá) de açúcar
2 copos de (250 ml) farinha de trigo
1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de Preparo
Bata os quatro primeiros ingredientes no liquidificador, depois despeje o liquido em uma travessa já com a farinha de trigo, o açúcar misturado. Misture bem e por último coloque o fermento. Despeje em uma travessa já untada e polvilhada com aveia e leve ao forno para assar.

quinta-feira, 28 de junho de 2012

RISCOS DO CONSUMO DE SAL

O acordo assinado pelo Ministério da Saúde brasileiro que prevê a redução gradual de sódio em 16 categorias de alimentos e que devem ser cumpridas pela indústria de alimentos até 2014 e aprofundadas até 2016, levantou novamente a questão da importância da adequação do consumo de sódio entre a população.
Os estudos constataram que o brasileiro consome uma média de 12,5 gr de sal por dia, quase o triplo do recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que é de 5 a 6 gr.
O consumo de sódio, que está presente em 40% do sal, deve ser de no máximo 2.400mg/dia, e produtos como macarrão instantâneo, caldos e temperos prontos, embutidos, carnes processadas e produtos industrializados oferecem uma quantidade abusiva deste componente. Estudos mostraram que 77% da ingesta de sódio da dieta da maioria da população provém de alimentos industrializados.
Sabendo que o excesso de sódio da alimentação é responsável por uma série de problemas de saúde como: retenção de líquidos, alteração na absorção de nutrientes, como o cálcio, cefaléias, comprometimento na eliminação de toxinas, problemas de visão, disfunção renal, hiperatividade alteração de pressão arterial com consequente aumento da pressão, doenças cardiovasculares, torna-se de extrema importância a redução do teor de sódio em produtos industrializados, assim como a conscientização da população para esse tipo de problema.
    O paladar se acostuma com o consumo de alimentos muito salgados, o que além de impedir com que a pessoa sinta realmente o sabor dos alimentos, acaba causando uma espécie de vício, dificultando assim a possibilidade de diminuição deste ingrediente na alimentação.   Para mudar essa situação é importante a adição de ervas e especiarias nos alimentos, afinal não é só o sal que é tempero. Ervas como manjericão, alecrim, orégano e especiarias como noz moscada, curry, além de trazer uma série de benefícios para o organismo, ainda são capazes de proporcionar sabor ao alimento, sem a adição excessiva do sal.

Alternativas saudáveis para ajudar a diminuição do sal, e oferecer mais sabor aos alimentos:

Molho Hipossódico-baixo teor de sal: (para saladas, peixes, frangos)

Ingredientes:
- ½ unidade cebola média;
- 1 dente de alho;
- 1 colher (sopa) de semente de mostarda;
- 5 unidades de cravo-da-índia;
- 1 colher (chá) pimenta-do-reino, de páprica doce e de noz moscada;
 -1 xícara de azeite de oliva extra virgem;
- 200 ml de vinagre de vinho ou maçã ou arroz.

Preparo:
Passar no liquidificador todos os ingredientes com um pouco de vinagre, bater até formar uma pasta.Colocar o restante do vinagre e deixar descansar por 48 horas na refrigeração para após coar.

Sal Verde: (pode ser usado em qualquer receita)

Ingredientes
(partes iguais dos ingredientes abaixo)
- 1 colher de sopa de alecrim desidratado,
- 1 colher de sopa de manjericão desidratado,
- 1 colher de sopa de orégano desidratado,
- 1 colher de sopa de salsinha desidratada
- 1 colher de sopa de gersal.

Bata tudo junto no liquidificador e guarde em um recipiente seco.

Pasta Funcional sem Sal:(pode ser usada para saladas e assados)

1 pitada de cúrcuma ou açafrão
1 pitada de pimenta vermelha
4 colheres de sopa de tahine
2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem

Modo de Preparo:
Bater tudo e obter uma pasta. No final acrescentar semente de gergelim para decorar.

Tempero Substituto do Sal (Para Peixes e Legumes)

Ingredientes:
1 colher de sopa de manjericão seco,
2 colheres de sopa de salsinha picada,
2 folhas de louro picadas,
1 pitada de açafrão,
1 pitada de pimenta-do-reino,
1 colher de chá de alecrim,
Casca de limão ralada

Modo de preparo
Misture tudo, e guarde em um recipiente fechado, na geladeira.